30 questions pour t’aider à démarrer le Shadow work

Le Shadow Work peut être un super outil pour guérir des blessures, même si c’est un travail d’introspection qui peut être long et challengeant. 

Si tu ne sais pas ce qu’est le Shadow Work, je t’invite à lire mon article qui explique tout en détails avant de te plonger dans celui-ci. Aujourd’hui, c’est un peu la suite pratique de la théorie, où je te partage 30 questions pour t’aider à démarrer le Shadow work !

10 questions pour travailler sur son Moi profond

1. Quelles émotions essayes-tu d’éviter (peur, tristesse, colère, jalousie…) ? Pourquoi as-tu peur de ressentir ces émotions ?
2. Quelles peurs irrationnelles as-tu ? Quels blocages créent-elles ?
3. Te mens-tu souvent à toi-même ? Sur quels sujets es-tu dans le déni ?
4. Quelles règles ne respectes-tu pas volontairement ? Pourquoi ne pas les respecter ? 
5. Quel est ton trait de personnalité le plus toxique ? Peux-tu retracer son origine ? 
6. Quelle est la plus grande promesse que tu t’es faite et que tu n’as pas tenue ? As-tu des regrets ?
7. Pense à des rêves dans lesquels tu as pu faire des choses tabous ou inappropriées. Que pourraient vouloir dire ces rêves ?
8. À quel anti-héros / méchant t’identifies-tu le plus ? Quels aspects de ta personnalité retrouves-tu dans le personnage ?
9. Si tu pouvais effacer un souvenir, lequel choisirais-tu ? De quelle façon ta vie actuelle serait impactée si tu n’avais plus ce souvenir ?
10. Quel est ton plus grand échec ? T’es-tu pardonnée ? Si non, pourquoi n’arrives-tu pas à te pardonner et à avancer ? Gardes-tu des séquelles de cet échec ?

10 questions pour travailler sur sa relation avec les autres

1. À quel point te sens-tu jugée au quotidien ? Ces sensations de jugement sont-elles réelles ou imaginées ?
2. Comment te sens-tu face à des gens qui ont des opinions totalement contraires aux tiennes ?
3. Penses-tu que tu es toujours honnête sur ce que tu ressens avec les autres ?
4. De quelle façon peux-tu être hypocrite ? À quels moments n’as-tu pas respecté ton propre code de conduite ? As-tu des attentes plus hautes chez les autres que chez toi-même ?  
5. Quelles relations maintiens-tu, tout en sachant qu’elles ne sont pas saines ? Pourquoi les maintiens-tu ?
6. As-tu déjà vraiment blessé quelqu’un, sans en avoir l’intention ? Aurais-tu pu être plus empathique / compatissant envers cette personne ?
7. Quelles sont les choses que tu ne pourrais jamais pardonner ? As-tu déjà été responsable de ces choses envers d’autres ?
8. Pense à une personne que tu n’aimes pas. Note 3 traits de personnalité que tu lui reproches. Retrouves-tu ces traits dans ta personnalité ? Ou dans celle de tes proches ? 
9. Si tu devais écrire une lettre à la personne qui t’a le plus blessé, à qui serait-elle adressée ? Que lui dirais-tu ? 
10. As-tu encore de la rancune envers d’autres dont tu pourrais lâcher prise ? Quelle est la raison qui t’en empêche ?

10 questions pour travailler sur son quotidien 

1. Quels sont tes plus gros complexes ? Te sens-tu complexée par rapport à toi, ou par rapport aux autres ?
2. Quelles sont tes mauvaises habitudes ? Pourquoi ne les arrêtes-tu pas ?
3. Comment réagis-tu quand les choses ne se passent pas comme tu les avais prévues ?
4. Quel stéréotype te rend malade, et pourquoi ? Est-ce son inexactitude ou son exactitude qui te dérange ?
5. De quelle façon es-tu privilégiée ? Prends-tu souvent les choses pour acquises ? 
6. Pense à une situation difficile. Maintenant, demande-toi : est-ce réellement comme ça que ça s’est passé ou est-ce la façon dont tu t’en souviens (ou dont tu veux t’en souvenir) ?
7. Cite une chose que tu sais que tu dois / veux faire, mais que tu n’as pas encore fait. Pourquoi ne l’as-tu pas encore fait ?
8. Qu’est-ce que la peur t’empêche de faire ? Blâmes-tu davantage les autres ou toi-même ?
9. Quand tu demandes l’avis de tes proches, écoutes-tu vraiment ou t’attends-tu à ce qu’ils confirment l’avis que tu as déjà toi-même ?  
10. Que fais-tu au quotidien quand tu es seule mais que tu ne t’autorises pas à faire en présence d’autres personnes ? Pourquoi ne le fais-tu pas devant les autres ?

Normalement, ces 30 questions te garderont occupée pendant un bon moment déjà ! N’oublie pas qu’il faut prendre le temps de répondre à ces questions, de décortiquer tes idées préconçues et surtout de répondre de façon honnête.

Si une question te met mal à l’aise, ne te force pas à y répondre ; c’est possible que tu ne sois pas prête à aller à la rencontre de certaines d’entre elles pour l’instant et c’est ok.

Si tu as d’autres idées de questions, n’hésite pas à les partager en commentaires et je les rassemblerai dans une partie 2 !