Le stress est une émotion que l’on connait tous : palpitations, sueurs, irritabilité, fatigue, nervosité… Il se manifeste de plein de façons différentes et peut parfois sembler insurmontable. Cependant, le stress n’est pas une fatalité et on peut travailler dessus pour s’en détacher, notamment avec certains ingrédients magiques.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress se définit par des réactions de l'organisme face à des facteurs de stress. C'est une réaction naturelle courante, qui touche tout le monde.
Le stress est déclenché par des situations qui représentent une "menace" pour l'organisme. Il existe 4 facteurs récurrents de stress :
- CONTRÔLE : Situation dans laquelle tu ne peux pas avoir le contrôle. Ex : Panne de métro alors que tu es en retard.
- IMPRÉVISIBILITÉ : Situations qui peuvent prendre une tournure inattendue (positif ou négatif). Ex : Tu attends les résultats d'un examen.
- NOUVEAUTÉ : Situation qui change et à laquelle s'ajoute un nouveau phénomène. Ex : Tu as eu la maison de tes rêves. Au delà de la joie s'ajoute le stress du déménagement.
- ÉGO MENACÉ : Remise en question de tes capacités par quelqu'un. Ex : Un collègue se moque d'une erreur que tu as fait dans un mail.
Stress interne ou externe ?
Le stress interne est un stress qui provient de soi.
- dérèglement du corps ou de l'alimentation
- manque d'activité physique
- manque de confiance en soi
- problèmes d'enfance
- arrêt d'une dépendance (cigarette, alcool...)
Le stress externe est un stress causé par l’inconnu.
- stress des examens
- stress relationnel
- stress au travail
- problèmes d’argent
- situations traumatiques (décès, accident...)
Quels sont les symptômes du stress ?
Le stress peut se manifester à la fois par des signes émotionnels, mentaux et physiques.
Symptômes physiques :
- respiration haletante
- peau / mains froides ou moites
- accélération du rythme cardiaque
- transpiration
- vertiges et nausées
- maux de tête
- troubles digestifs
- troubles du sommeil
- fatigue intense
- douleurs musculaires (visage, cou, dos)
- troubles de l'alimentation (manger trop ou pas assez)
Symptômes mentaux :
- irritabilité, exaspération
- inquiétude, anxiété, angoisse
- perte de l'estime de soi
- abus de pensées
- sentiment d'être dépassé
- sentiment de perte de contrôle
- sentiment de tristesse / déprime
- difficultés de concentration
- difficultés à prendre des décisions et à faire des choix
- désir de fuir ou de t'échapper
Dès lors que le stress devient excessif, il peut s'agir de stress chronique.
Les symptômes, en plus de ceux décrits ci-contre, peuvent être :
- alcool, tabac, drogues
- augmentation des gestes et des comportements violents
- l'éviction des relations sociales
Consulte un médecin au moindre doute et n'hésite pas à en parler !
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Les minéraux qui apaisent
Howlite :
La howlite est une pierre excellente pour le lâcher-prise. Elle favorise la patience, calme la colère et apaise les peurs. Elle apporte le sens des responsabilités et stabilise les émotions, pour tendre vers une plus grande paix intérieure, grâce aussi à son action sur la compréhension de soi.
Sodalite :
La Sodalite permet de mieux se comprendre et de s'accepter. Elle aide à se libérer de la colère, à exprimer son originalité et apprend le courage, la ténacité, l'humilité. Elle aide à retrouver la sérénité intérieure et permet de s'exprimer de manière constructive, mais aussi d'avoir une attitude plus positive.
Lépidolite :
La Lépidolite est une pierre qui apporte la paix et la sérénité, elle aide à éloigner les pensées négatives, la tristesse et les angoisses. Elle permet également de lutter contre les phobies sociales et aide à la concentration. C'est également une pierre stabilisante qui harmonise les différentes énergies.
Sélénite :
La Sélénite est un très bon allié pour retrouver la paix intérieure et apaiser son énergie. Elle favorise un sommeil tranquille et la stabilité émotionnelle et peut également être utilisée en tant que nettoyant énergétique et compagnon d’introspection.
Sel rose de l’Himalaya :
Le sel rose de l’Himalaya diffuse un sentiment de tranquillité et de bien-être. Il élimine les blocages et les mauvais sorts, protège les relations et favorise l’attirance, l’amour et l’amitié. Globalement, c’est un bon allié pour des good vibes de détente !
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Les plantes qui apaisent
Camomille :
La camomille est une plante qui permet de lutter contre le stress et l’anxiété en calmant le système nerveux. Elle favorise la paix et la relaxation et aide à trouver un sommeil rapide et réparateur.
Lavande :
La lavande est la plante à laquelle on pense quand on cherche l’apaisement. Elle a des propriétés antispasmodiques qui aident à détendre les muscles, des propriétés équilibrantes pour le système nerveux ainsi que des vertus sédatives afin de permettre au corps de se relaxer.
Passiflore :
La passiflore est une plante qui atténue les tensions nerveuses, mais aussi l’agitation et l'irritabilité, conséquences directes du stress. C’est une plante apaisante qui contient des actifs décontracturants, ce qui en fait également une bonne alliée pour le sommeil.
Valériane :
La valériane aide à détendre l’organisme grâce à ses propriétés antispasmodiques. Elle apaise les troubles du sommeil et l’irritabilité. Attention cependant, les racines de valériane ont une odeur très forte qui peut déplaire ! Elle peut être remplacée par la verveine si tu ne supportes pas l’odeur.
Tilleul :
Le tilleul est une plante aux vertus sédatives et anxiolytiques, qui peut s’avérer utile lors de crises d’angoisse. Son effet apaisant aide également à calmer les insomnies.
C’est important de prendre conscience de son stress, d’apprendre à le reconnaître et de ne surtout pas le refouler, car c’est comme ça qu’il peut revenir nous frapper en plein visage au moment où on s’y attend le moins.
En reconnaissant son existence, on pourra enfin commencer à travailler dessus pour espérer s’en détacher - voire même s’en débarrasser complètement, dans un monde idéal !
Si tu as des techniques ou des ingrédients qui t’aident à gérer ton stress au quotidien, je serai ravie de les lire en commentaires !