Au quotidien, il est facile de se laisser décourager par des pensées négatives : je n’ai pas assez d’argent, je n’ai pas le corps parfait, j’y arriverai jamais… Pourtant, cette façon de penser (et de parler) nous voue à l’échec. On se voue à l’échec nous-mêmes ! Heureusement, il existe une façon simple d’y remédier : les affirmations. Découvre comment et pourquoi ça fonctionne dans ce post !
Psst ! Reste jusqu'à la fin ; je te donne 45 affirmations prêtes à l’emploi sur 3 domaines dont on a tous besoin : la détente, la confiance en soi et l’abondance !
Qu’est-ce qu’une affirmation ?
Une affirmation est une phrase que l’on va répéter pour intégrer de nouveaux schémas de pensée (ou en déconstruire de mauvais) afin d’atteindre un objectif.
Elles peuvent être utilisées dans des domaines de vie variés : anti-stress, confiance en soi, amour, carrière, prospérité, spiritualité…
Comment ça marche ?
La façon dont on parle affecte notre réalité. Oui, ça paraît complètement fou, mais en fait, il y a une explication scientifique à ça : le cerveau ne fait pas vraiment la différence entre la réalité et l’imagination. Quand tu t’imagines dans X situation, ça active les mêmes zones du cerveau que si t’étais vraiment dans cette situation.
Par exemple, si tu ressasses tes peurs en permanence, tu vas farcer ton cerveau et il va te mettre réellement dans ces situations de peurs. Alors, tu me vois venir… Au contraire, si tu t’imagines en permanence gagner un tas d’argent, tu vas farcer ton cerveau et il va te mettre dans cette situation.
Alors, c’est pas miraculeux et instantané ! Laisse-moi te détailler un peu plus la situation de l’argent, histoire que tu comprennes mieux comment ça fonctionne.
Si tu t’imagines constamment en train de gagner de l’argent, ton cerveau va se conditionner à cet objectif et te mettre dans des situations où tu pourras le réaliser. Alors non, tu ne vas pas forcément gagner au Loto (encore moins si tu ne joues pas). Mais peut-être que tu commenceras à re-prioriser tes dépenses personnelles, à épargner pour un plus gros objectif, on te proposera une promotion au travail… Bref, ton cerveau te mettra face à des situations où tu réussiras à avoir plus d’argent.
Ces situations-là, elles existaient quand même avant ! Mais maintenant que tu as verbalisé ton souhait grâce à ton affirmation, tu t’es conditionnée à les reconnaître quand elles se présentent à toi, contrairement à avant, où elles passaient simplement à la trappe car tu n’avais pas conscientisé ton souhait.
Comment créer une affirmation ?
Une affirmation sera idéalement écrite à la première personne du singulier (“je”) et sera conjuguée au présent. Il faut que tu t’imagines déjà être dans la situation souhaitée ! Et plus c’est précis, mieux c’est.
Par exemple :
- Au lieu de dire : J’aimerais ne plus faire de cauchemars et pouvoir dormir une nuit complète.
- Dis plutôt : Je ne fais plus aucun cauchemar et je peux passer une nuit paisible de huit heures sans me réveiller.
On passe du souhait (“j’aimerais”) à la réalité (“je fais”), et on précise même notre demande (une nuit complète = huit heures de sommeil).
Idéalement, il est conseillé d’avoir des objectifs ou des souhaits à court ou moyen terme (6 mois, selon moi, c’est déjà bien). Le risque d’avoir des objectifs à long terme, c’est qu’au fond de toi, tu te dises toujours que ton objectif X à atteindre dans quatre ans est trop loin, que c’est trop difficile de te projeter dans aussi longtemps, que tu ne sais même pas si ta vie sera la même d’ici là, et qui sait si en cours de route ce n’est plus ce que tu souhaites, etc.
En restant focus sur des objectifs à court terme, ça te paraîtra automatiquement plus réaliste car le jour J est bien plus proche !
Comment utiliser les affirmations ?
La base, c’est de répéter la phrase, encore et encore !
Mais attention, comme je l’ai déjà dit plus haut, ce n’est pas miraculeux : si tu ne te mets pas en action pour soutenir ton affirmation, ça ne risque pas d’aller bien loin.
Oui, c’est pareil qu’avec les sorts et rituels : si tu veux un job, t’as beau faire tous les rituels que tu veux et répéter tous les matins 50 fois ta petite affirmation, si tu postules à aucune annonce, t’as peu de chances que ça te tombe tout seul sur la tête.
C’est toi qui crée le changement ! C’est toi qui initie les sorts, les rituels, les affirmations… Ne l’oublie pas, tu es l’ingrédient principal de tout ça.
15 affirmations prêtes à l’emploi pour retrouver la sérénité :
- Mes pensées et mes émotions sont légitimes.
- La panique que je ressens n’est que temporaire.
- Tout va bien se passer.
- Aujourd’hui, je choisis uniquement le bonheur.
- Je célèbre les petites comme les grandes victoires.
- Demain est un nouveau jour.
- Je suis calme, en sécurité et en paix.
- J’ai le droit de dire non.
- J’ai le droit de prendre une pause.
- Je suis capable de réussir ce que je visualise.
- Je vis dans l’instant présent.
- En expirant, j’abandonne tout stress.
- Je contrôle mon corps.
- J’abandonne les pensées négatives.
- Je suis alignée et ancrée.
15 affirmations prêtes à l’emploi pour avoir confiance en soi :
- Je peux le faire.
- J’ai le droit de ne pas être parfaite.
- J’ai le droit d’être moi et d’exister.
- Je m’aime inconditionnellement.
- Je suis fière de moi.
- Je crois en moi, mes talents, mes dons et mes qualités.
- Je suis aimée pour qui je suis.
- Je suis forte et capable de faire face à toute situation.
- Je mérite d’être heureuse.
- Je mérite amour, respect et confiance.
- J’ai confiance en l’Univers.
- Je suis aussi belle à l’extérieur qu’à l’intérieur.
- J’ai confiance en mon intuition.
- Mon esprit est ami avec mon corps.
- Il n’y a pas d’échecs, que des expériences.
15 affirmations prêtes à l’emploi pour attirer l’abondance :
- Je suis reconnaissante pour tout ce que j’ai dans ma vie.
- Chaque jour, j’attire l’abondance et la fortune.
- Je suis ouverte à toute opportunité qui vient à moi.
- L’abondance dans l’Univers est illimitée et j’ai le pouvoir de l’accueillir.
- Mes ressources sont en constante croissance.
- J’ai de la chance.
- Je suis un aimant à succès et richesse.
- Tout ce que je touche se transforme en or.
- Toutes les ressources dont j’ai besoin sont déjà en moi.
- Plus je donne, plus je reçois.
- Mes actions attirent la prospérité.
- J’abandonne toutes mes peurs concernant l’argent.
- L’argent me vient facilement et sans effort.
- J’ai les capacités pour être indépendante financièrement.
- Je crée des opportunités qui m’ouvrent les portes de l’abondance.
Et voilà, tu sais à peu près tout sur le pouvoir des affirmations au quotidien ! Elles nous servent à manifester notre vie de rêve en créant notre propre réalité.
La liste d’exemples d’affirmations est subjective, je t’encourage vivement à créer les tiennes pour te les approprier ! Si tu as des affirmations qui résonnent en toi, tu peux les partager à la communauté en commentaire et je pourrais faire un nouveau post avec pleins d’affirmations pour différents domaines de vie !